전체 글23 수면의 중요성과 건강한 수면습관 목차● 건강한 수면은 심장건강과 치매예방의 시작● 건강한 수면습관의 3가지 조건과 잠의 황금시간● 중년 불면증의 수면제 사용과 올바른 수면 관리 방법1. 건강한 수면은 심장건강과 치매예방의 시작입니다 충분하고 질 좋은 수면은 심장 건강, 뇌 기능 유지, 정신 안정, 치매 예방까지 직접적인 영향을 미칩니다. 최근 연구에 따르면 만성적인 수면 부족은 뇌졸중 위험을 최대 3~4배까지 높이며, 당뇨병·비만·고혈압 같은 대사질환과 심혈관 질환 발생률을 크게 증가시키는 것으로 나타났습니다.성인의 적정 수면 시간은 하루 7~9시간입니다. 그러나 현대인은 불규칙한 생활과 스마트폰 사용 증가로 인해 충분하게 잠을 자지 못하는 경우가 많습니다. 특히 수면 시간이 짧을수록 치매 발병률이 증가하며, 노인의 경우 하루 5시.. 2025. 12. 17. 심근경색과 예방법 목차● 심근경색이란 무엇이며 위험한 이유● 심근경색 증상과 대처법● 심근경색 예방법당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 비만과 같은 만성질환을 가지고 있다면 가장 조심해야 할 질환 중 하나가 바로 심근경색입니다. 심근경색은 단순한 심장 통증이 아닌, 생명을 위협하는 대표적인 응급 심혈관 질환입니다. 특히 만성질환 환자는 일반인보다 발병 위험이 수배 이상 높기 때문에 정확하게 알고 무엇보다 빠른 대처가 중요합니다. 최근에는 심근경색이 중장년층뿐 아니라 젊은 연령대에서도 증가하는 추세입니다. 조기 예방과 관리가 중요합니다.1. 심근경색이란 무엇이며 위험한 이유심근경색이란 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 갑작스럽게 막히면서 심장 근육이 괴사하는 질환입니다. 관상동맥이 막히는 주된 원인은 혈관 벽에 쌓인 혈전입니다.. 2025. 12. 17. "자기 돌봄의 시작, 나를 몰라서 힘들었던 나를 다시 만나다" #자기돌봄 #자기회복 #마음성장 #감정치유 #홀로서기 #자존감회복 #내면아이치유 #여성에세이 #삶의회복 #감성글귀 #감정정리 #자기성찰 #심리치유블로그 자기돌봄의 시작은 나를 아는데 있습니다. 나를 제대로 알아가기 위해서는 반드시 혼자만의 시간을 가져야합니다.아래 글은 어느날 문득 다가온 나의 깨달음입니다.수첩에 적어놨던 건데 이렇게 블로그에 올리게 되었습니다. 도움이 되시기를 바랍니다. 우리는 때때로 아무 이유 없이 마음이 무거운 날이 있다.아침에 눈을 떴는데, 문득 이런 생각이 스쳤다.“나는 참 미물이구나…”하지만 그건 진실이 아니다. 그건, 오랫동안 나를 알아주지 않았던 사람들, 인정받지 못했던 환경 속에서 나도 모르게 스며든 **'자기 부정의 습관'**일지도 모른다. 나는 어릴 .. 2025. 4. 6. 인생은 불완전하다, 그래서 더 아름답다: 실패와 상처 속에서 피어나는 성장의 이야기 우리는 모두 ‘완벽한 인생’을 꿈꿉니다. 하지만 현실은 다릅니다. 누구나 실수하고, 때로는 부끄러운 기억에 이불을 걷어차며 잠 못 이루는 날이 있습니다. 이를 흔히 ‘이불킥’이라 부르죠. 중요한 건, 그런 순간이 인생의 실패가 아니라 성장의 전환점이 될 수 있다는 사실입니다.TV 속 사람도 나와 같은 사람텔레비전에 나오는 사람들은 겉보기에 완벽해 보입니다. 하지만 그들도 우리처럼 실수하고, 인간관계에 상처를 입고, 가족의 따가운 눈초리를 피하지 못합니다. 유명하다고 해서 고통이 없는 건 아닙니다. 성공한 사람들도 인간적인 약점을 가지고 있으며, 때로는 일반인보다 더 깊은 고통을 경험하기도 합니다. 그들도 이불킥을 하고, 자책하고, 다시 일어섭니다.과거가 우리를 설명할 수 있을까?심리학에서는 어린 시절의 .. 2025. 4. 5. "공감 없는 말, 오히려 상처가 됩니다" 우리 주변에는 말을 부드럽게 잘하고, 사람들과 잘 어울리는 듯 보이지만 왠지 함께 있으면 피곤한 사람이 있습니다. 말은 친절하지만, 정작 상대방의 감정을 잘 모르는 경우죠. 이것이 바로 ‘공감 없는 사회성’입니다.“그냥 나답게 말한 건데?”가 위험한 이유많은 사람들이 ‘솔직함’과 ‘진심’을 내세우며 상대방의 감정을 고려하지 않고 말을 던집니다.예:“그건 좀 아닌 것 같아.”“그렇게 해서 성공할 수 있을까?”“그 나이에 그건 무리야.”표현은 정직해 보일지 몰라도, 상대방을 위축시키고 상처 주는 말은 사회성이 부족한 행동입니다.진짜 사회성은 말의 정확함이 아니라 상대방의 기분까지 헤아리는 정서적 민감함입니다.공감 능력이 있어도, 표현을 못 하면 의미가 없다“나는 공감은 해. 그런데 어떻게 말해야 할지 모르겠.. 2025. 4. 3. “운 좋은 사람은 이렇게 생각합니다 – 부자의 운 실천법” 운이란 노력과 긍정의 언어에서 시작됩니다.많은 사람들이 성공을 이야기할 때 거창한 목표를 떠올립니다. 그러나 진정한 성공은 매일의 삶 속에서 자신만의 의미를 찾는 것에서 비롯됩니다. 지금 이 순간을 소중히 여기며 나아가는 사람이야말로 진짜 성공한 사람입니다. 일본의 베스트셀러 작가 사이토 히토리는 이러한 단순한 진리를 반복적으로 강조합니다.그의 책 《부자의 운》은 삶의 무게를 덜어주고, 생각을 전환시키는 데 필요한 실질적인 이야기로 가득합니다. 이 책을 읽고 나면 마음이 편안해지고 머릿속이 맑아집니다. 사이토 히토리의 글은 화려한 문장이나 이론 대신, 누구나 이해할 수 있는 언어로 삶의 본질을 전합니다.이 책은 웃음, 행복, 돈, 기획, 인간관계라는 다섯 가지 주제를 중심으로 구성되어 있습니다. 각 주제.. 2025. 4. 1. 이전 1 2 3 4 다음
